Quem está tentando perder peso costuma prestar atenção no que come durante o dia, mas o que se consome à noite pode ser ainda mais importante especialmente para evitar acúmulo de gordura e episódios de fome na madrugada.
E nesse ponto, a maçã pode ser uma grande aliada.
Leve, rica em fibras e com baixas calorias, a fruta ajuda a prolongar a saciedade e evitar exageros alimentares nas últimas horas do dia. Por isso, incluir uma maçã à noite na sua rotina pode fazer diferença no controle de peso e no funcionamento do intestino.
Por que a maçã é indicada para a noite 4g4c6p
A maçã tem cerca de 70 calorias, dependendo do tamanho, e contém pectina, uma fibra solúvel que reduz a velocidade da digestão.
Isso mantém a sensação de estômago cheio por mais tempo e ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue, evitando picos que podem interferir no sono e no metabolismo.
Além disso, a fruta tem propriedades leves e não sobrecarrega o sistema digestivo, algo essencial para quem quer manter um sono tranquilo e evitar fermentações noturnas no intestino.
Benefícios de comer maçã antes de dormir 3z4g3t
- Diminui a fome noturna e evita lanches pesados
- Melhora o funcionamento intestinal
- Tem efeito levemente diurético e anti-inflamatório
- É rica em antioxidantes naturais
- Favorece o controle de peso ao reduzir ingestão calórica geral
Como consumir do jeito certo 4c2k10
O ideal é comer a maçã com casca, crua e pura, entre 30 e 60 minutos antes de dormir. Evite combiná-la com mel, queijos, granola ou caldas que adicionam calorias desnecessárias.
Para quem sofre com compulsão alimentar ou ansiedade noturna, essa pequena mudança pode trazer um impacto positivo em poucos dias.
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